原來，我一直太為難自己：從覺察到行動，7個步驟停止內在拉扯，把人生寫成自己喜歡的模樣

你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？

明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。

習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。

不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。

深耕教育心理領域15年，累積逾10,000小時個案經驗，

淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」，

陪你改寫讓你受傷的內在劇本，不再與自己為敵。

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如果你也有這些煩惱──

✓總是擔心自己做得不夠好

✓習慣拿自己和別人比較

✓即使獲得肯定，仍然覺得自己沒有價值

✓反覆陷入自責、內疚與後悔之中

✓經常被羨慕嫉妒恨所困擾

✓覺得自己只能擁有一點，不敢要求更多

這本書將陪你一步步停止內耗，重新站回自己這一邊。

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你是不是也經常這樣？

想把每件事做到最好，卻始終無法滿意；

別人的一句話、一個眼神，都忍不住反覆揣測；

習慣照顧所有人的感受，卻總是忽略自己的需求；

腦海裡反覆上演同樣的情節，不由自主地為難自己，不斷陷入自責與糾結。

我們以為疲憊不堪是因為自己有所不足，其實，真正困住我們的，往往是早已習以為常的思考模式。

當我們被「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」等信念牽引時，便會陷入比較、自責與討好的循環中，耗費大量心力，卻離真正想要的人生越來越遠。

本書將帶你逐步看見情緒背後的真相，辨識那些長期影響你的限制性信念，再透過潛意識探索、自我對話、思維檢視等具體可行的實修練習，逐步將覺察化為改變。

當你願意放下對自我的批判，便能從反覆內耗的循環中走出來，找回內在的穩定與力量，重新成為自己人生劇本的主角。

原來，你不需要一直證明自己的價值。

原來，你一直都值得站在自己這一邊。

當你停止與自己為敵，那些消耗你的重量，終將慢慢放下。

你的人生，也將一步步改寫成自己喜歡的模樣。

▌7個步驟，從現在開始，不再為難自己──

1. 負責任：停止把力量交給別人，成為改變的起點

1. 改信念：鬆開限制自己的思考框架

2. 不批判：停止與自己及世界對抗

3. 歸源頭：看見情緒與問題背後真正的原因

4. 善選擇：做出更貼近內心的決定

5. 願臣服：放下執著，接受無法掌控的一切

6. 成為愛：活出連結、善意與豐盛