像吃火鍋一樣做愛

【中文簡介】

性愛不是本能，是一門可習得的能力

選你的口味，調你的節奏

自在與親密，只涮心頭好，不問正宗吃法

你是否覺得，談論「性」這件事，比吃一頓火鍋難開口得多？明明是最親密的關係，卻總在關鍵時刻「夾生」——要麼火候不夠、食材沒熟，要麼蘸料不對、食之無味，要麼火力太猛、燙得雙方都疼。

斯坦福大學醫學院臨床心理學博士徐藝珊，基於多年性心理治療經驗，獨創 H.O.T.P.O.T. 動力模型，將性科學拆解為「選食材→看火候→配蘸料→擺盤→廚房維保」五大步驟。涵蓋性解剖學新知、自我愉悅指南、伴侶溝通技巧、體位實操指導以及長期關係中的慾望維繫。全書以火鍋為隱喻，為渴望提升親密品質的成年人端上一鍋「好料」。

火鍋最大的魅力在於它的包容性。無論你愛吃紅湯還是清湯，無論你喜歡涮肉還是燙菜，無論你是享受「獨食」還是偏愛「共涮」，只要你坐下來，都能在這本書裡找到屬於自己的那一口滿足。

【編輯推薦】

【一把打開「性」話題的全新鑰匙】

用火鍋比喻性愛，把諱莫如深的話題變得熱氣騰騰、食慾大開。獨創 H.O.T.P.O.T. 六維性愛動力模型，系統拆解親密關係的底層邏輯。斯坦福大學臨床心理學博士 × AASECT 認證性治療師，用科學打底、用故事調味，讓閱讀本身就成為一次破冰。

【一本寫給當代人的新性愛指南】

顛覆「處女膜」「G點」「同步高潮」等常見迷思，用最新研究數據正本清源。從「自我愉悅」到「伴侶共涮」，從「前戲」到「善後」，全程實操指導。特別關注女性性愉悅，填補中文世界性教育科普讀物的空白。

【一段你可以和伴侶一起走的涮鍋之旅】

每章附有「親密練習」和實操練習，讀完就能用。坦誠、幽默、零說教的敘述風格。不只談性，更談關係、談溝通、談身體接納與自我成長。

【精選推薦語】

「很棒的一本科普性學讀物。不同於凱查杜里安《性學觀止》的系統性和教科書風格，這本書更加貼近日常生活，也更注重實踐與體驗。

全書最精彩的設計，是將性比作『吃火鍋』，把性的互動性、過程性和個體差異講得既形象又深刻，讓人會心一笑，又頗受啟發。

作者旁徵博引，卻毫無賣弄之感；每一個觀點都有科學循證作為支撐，既保持了學術的嚴謹，又充滿生活的溫度。複雜的性學知識被講得深入淺出、通俗易懂，讓人在輕鬆閱讀中建立更科學、更開放、更尊重差異的性觀念。

強烈推薦給每一位想要真正理解性、享受性的人。這本書能幫你卸下包袱，把『性』從知識變成一種可以細細品味、共同創造的美好體驗。」

— 鄧慧瓊 MD，PhD，斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學系臨床副教授

「不要被書名的輕鬆幽默所迷惑——這是一本參考文獻密度堪比學術論文的性愛科普書。它用科學研究而非經驗和偏見回答問題。在性相關話題上，公眾往往不缺觀點，缺的是證據。這本書最大的價值，正是在於以大量高品質研究為基礎，用通俗易通的語言將科學、準確而又常被誤解的知識呈現給大眾。讀完之後，你大概率會發現自己原來知道得並沒有想像中那麼多。」

— 胡月琴博士，北京師範大學心理學部教授

「作為一個被謝頂、發福、失業三座大山壓得喘不過氣來的標準中年油膩男，我早已對人生下半場不抱什麼幻想。直到翻開這本書，它彷彿從書頁間伸出一隻手，一把將我拽起來，又拍著肩膀笑道：『你還行。』我們這一代人的性教育，基本全靠大學宿舍裡畫質感人的愛情動作片，以及室友們一本正經的胡說八道。知識體系全靠口耳相傳，理論基礎幾乎為零，實踐水準更是長期停留在摸著石頭過河的階段。而這本書最難得的地方，就在於它把原本諱莫如深的話題講得既科學又有趣。從生理結構到運作原理，從常見誤區到實用技巧，都深入淺出、條理分明，卻又妙趣橫生。

祝願每一位翻開它的讀者，都能在科學的指導下，找回屬於自己的第二個春天。」

— 矽谷資深軟體工程師張博士

「認識作者已逾十年。當年藝珊還是臨床心理學博士生時，我們在同一家教學醫院工作。身為精神科醫生，我曾見證她在臨床訓練中的成長，也對她敏銳的觀察力、縝密的個案分析，以及對病人真誠的關懷留下深刻印象。多年前，我們都曾談過，希望能運用自己的專業，為華人社群做一些有意義的事。如今看到她完成這本書，我尤其敬佩她願意選擇『性健康』這個在華人文化中仍充滿沉默與誤解、卻與每個人息息相關的重要議題。這不僅需要深厚的專業，更需要勇氣與責任感。作者將多年臨床經驗與心理學知識，化為淺顯易懂、貼近生活的文字，引導讀者以科學、健康且尊重的態度理解性、親密關係與自我。這些知識不僅是解答疑惑，更有助於促進彼此的理解與溝通。閱讀一本好書，並不意味著必須認同其中的每一個觀點。即使您對部分內容有不同看法，這本書仍值得細讀，因為它提供了一個值得思考與對話的起點，也讓我們有機會重新認識自己與他人。

誠摯推薦這本書給所有關心自己、關心伴侶、關心下一代，以及希望更了解性健康的讀者。」

— 梁醫生 MD，PhD，美國一三心理診所醫療總監

「藝珊博士用通俗易懂的語言和生動的比喻，把性的生理與心理學知識娓娓道來。這本書不僅幫助讀者理清諸多性知識的誤區，更能引導讀者深入了解自己的身體與內心，從而與自己、與伴侶建立更親密的關係。」

— 宋曉霞博士，加州執業臨床心理學家，加州大學柏克萊分校臨床督導

【English Synopsis】

Sex is not merely an instinct; it is a learned skill. Do you find discussing sex more difficult than navigating a hotpot dinner? In our most intimate relationships, things often end up "undercooked." Drawing on her training at Stanford University School of Medicine, Dr. Yishan Xu introduces the unique H.O.T.P.O.T. sexual dynamic model. In Like Eating Hotpot, she breaks down complex science into five actionable steps: selecting ingredients, controlling heat, mixing sauce, plating, and maintenance. This book covers new anatomical insights, solo pleasure, partner communication, and maintaining desire. Using hotpot as a metaphor, the book transforms a taboo subject into a welcoming feast, helping every reader elevate their intimate relationships.