Afvallen voor mannen met een zittend beroep: Een haalbaar plan met beweging, maaltijden en krachttraining voor kantoordagen waarop je veel zit en weinig tijd hebt.

Veel mannen met een zittend beroep willen afvallen, maar lopen vast op lange kantoordagen, weinig tijd en verleidingen op het werk. Afvallen voor mannen met een zittend beroep helpt je om vetverlies praktisch en haalbaar aan te pakken, zonder uren in de sportschool of een streng dieet.In dit nuchtere en toepasbare boek van Bram van Dijk ontdek je hoe je een afvalplan maakt dat past bij je werkweek. Je leert hoe je langdurig zitten regelmatig onderbreekt, eenvoudige maaltijden kiest voor werkdagen en efficiënt traint met beperkte tijd. Ook lees je hoe je krachttraining geleidelijk zwaarder maakt, omgaat met restaurants, reizen en snacks op kantoor, en je voortgang betrouwbaar volgt.De inleiding helpt je de juiste basis te leggen. De gerichte hoofdstukken vertalen beweging, voeding en training naar concrete keuzes voor drukke kantoordagen. In het slot bouw je die keuzes uit tot een routine die je kunt volhouden, ook wanneer je agenda of omstandigheden veranderen.Een praktisch boek voor mannen die duurzaam willen afvallen en sterker, energieker en actiever willen worden naast hun werk.