كيف تتوقف عن الأكل العاطفي وتحرق الدهون: خطّط لمحفزاتك، وتناول وجبات مشبعة، وأعد ضبط عاداتك لتقلل الإفراط في الأكل وتفقد الوزن دون حميات قاسية
هل تأكل عندما تشعر بالتوتر أو الملل أو الحزن، ثم تندم بعد الإفراط في الطعام؟ يقدّم لك كتاب كيف تتوقف عن الأكل العاطفي وتحرق الدهون منهجاً عملياً لفهم أسباب الأكل العاطفي، وتقليل الإفراط في الأكل، ودعم فقدان الوزن دون اللجوء إلى حميات قاسية أو حلول مؤقتة.يبدأ الكتاب بمقدمة تساعدك على التعرف إلى العلاقة بين المشاعر والطعام، ثم ينتقل عبر فصول مركّزة إلى تحديد محفزاتك والاستعداد لها، وبناء وجبات مشبعة تساعدك على السيطرة على الجوع، والتعامل مع الرغبة الملحّة بهدوء، واستعادة توازنك سريعاً بعد نوبات الأكل الزائد. كما يوضح كيف تدعم حرق الدهون بعادات يومية قابلة للتطبيق، وتقيس تقدمك بذكاء، وتعدّل خطتك دون جلد الذات.ستجد استراتيجيات بسيطة للتخطيط، وتمارين للتأمل الذاتي، وأفكاراً تساعدك على اتخاذ قرارات غذائية أكثر وعياً في الحياة اليومية. وفي الخاتمة، تتعلم كيف تجعل الأكل الهادئ والمتوازن عادة مستمرة، لا مرحلة مؤقتة. هذا الكتاب مناسب لكل من يريد بناء علاقة أكثر اتزاناً مع الطعام وتحقيق تقدم واقعي ومستدام.
Contact the merchant to order:
