Jak przestać zajadać emocje i spalać tłuszcz: Planuj sytuacje wyzwalające, jedz sycące posiłki i resetuj nawyki, by ograniczyć podjadanie oraz schudnąć bez skrajnych diet

Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie nie z głodu, lecz ze stresu, nudy, zmęczenia albo napięcia? Jeśli podjadanie, wyrzuty sumienia i powracanie do restrykcyjnych diet utrudniają Ci schudnięcie, ta książka pomoże Ci zrozumieć swój schemat i krok po kroku go zmieniać.„Jak przestać zajadać emocje i spalać tłuszcz" to praktyczny przewodnik po budowaniu spokojniejszej relacji z jedzeniem oraz nawyków wspierających redukcję tkanki tłuszczowej. Poznasz sposoby rozpoznawania wyzwalaczy, planowania reakcji na trudne sytuacje i przerywania napadu ochoty bez ciągłej walki ze sobą. Dowiesz się także, jak komponować sycące posiłki, ograniczać podjadanie, wracać do planu po przejedzeniu oraz mądrze mierzyć postępy.Książka prowadzi od rozpoznania przyczyn zajadania emocji, przez konkretne strategie i codzienne działania, aż po utrwalenie spokojnego jedzenia jako nowego standardu. Otrzymasz jasne wskazówki, które możesz dopasować do własnego rytmu życia - bez skrajnych diet i podejścia „wszystko albo nic". Joanna Majewska pokazuje, jak pracować nad nawykami realistycznie, konsekwentnie i z większą wyrozumiałością dla siebie.