Legendary Foods GF Protein Sweet Roll (1 roll)

What is the Legendary Foods Protein Sweet Roll? It's a single gluten-free protein cinnamon-style sweet roll with about 20 g of protein, 0–1 g of sugar and roughly 5–7 g of net carbs depending on flavour. Microwave it ~10 seconds and the icing turns gooey like a bakery roll.

About Legendary Foods

Legendary Foods rebuilds classic baked treats — sweet rolls, Pop-Tarts, donuts — as high-protein, low-sugar snacks for keto, low-carb and GLP-1 lifestyles. Their products lean on a casein/whey/collagen blend to hit ~20 g protein with sugar at or near zero.

Why we carry it

This is the closest thing we've found to a cinnamon roll that still fits a high-protein day. Warmed for a few seconds, the icing softens and the centre goes doughy — it genuinely satisfies the craving while delivering 20 g of protein and almost no sugar.

Key features

• ~20 g protein per roll
• 0–1 g sugar (flavour dependent)
• ~5–7 g net carbs; high in fibre (~9–10 g)
• Gluten-free, keto- and GLP-1-friendly
• Best warmed ~10 s for a gooey centre
• Single-serve, individually wrapped

Who it's for

Cinnamon-roll lovers on keto, low-carb, gluten-free or GLP-1 plans, and anyone who wants a dessert-like protein snack that won't spike blood sugar.

About this product

Built on micellar casein, whey protein isolate and collagen peptides, with erythritol providing sweetness. Flavours in the line include Cinnamon, Milk Chocolate, Wild Berry and Caramel Sticky Bun (availability varies). Shelf-stable and ready to eat from the wrapper.

Nutrition & ingredients

Per roll (Cinnamon, representative): ~200 calories, 20 g protein, 0 g sugar, ~5 g net carbs, ~10 g fibre, ~10 g fat. Milk Chocolate runs ~210 cal, 20 g protein, ~7 g net carbs, ~1 g sugar.

Ingredient highlights: protein blend (micellar casein, whey protein isolate), collagen peptides, erythritol, water, polydextrose, glycerin, flavourings. Contains milk.

Comparison Product Protein Sugar Net carbs Format Legendary Protein Sweet Roll ~20 g 0–1 g ~5–7 g 1 roll Legendary Protein Pastry ~20 g <1 g ~5 g 1 poptart Redefine Protein Donut varies low low 1 donut

Within the Legendary line, the sweet roll and pastry both hit ~20 g protein — pick by craving (cinnamon-roll vs toaster pastry).

Pairs well with

• Legendary Foods — the rest of the line
• Protein baked goods — more dessert-style protein snacks
• Keto snacks

Great alternative to

If a bakery cinnamon roll or a sugary breakfast pastry is what you'd normally grab, this targets the same craving with 20 g of protein and near-zero sugar. It's a higher-protein, low-sugar alternative — not the original recipe.

Why buy from Top Nutrition & Fitness

We're a premium supplement and snack retailer based in Montreal, serving Canadians since July 2016. Every item we carry is personally taste-tested by our owner — we only stock what we'd eat ourselves, and we're honest about value versus hype. Expect fast Canadian shipping and free shipping on qualifying orders.

FAQ How much protein is in a Legendary Sweet Roll?

About 20 g per roll, varying slightly by flavour.

Is the sweet roll gluten-free and keto?

Yes — it's gluten-free, keto- and GLP-1-friendly, with roughly 5–7 g net carbs and high fibre.

How do I serve it?

Eat it from the wrapper, or microwave ~10 seconds so the icing softens and the centre goes gooey.

What flavours exist?

The line includes Cinnamon, Milk Chocolate, Wild Berry and Caramel Sticky Bun; availability varies.

Does it contain allergens?

Yes — it contains milk and is made in a facility that also handles peanuts, eggs and tree nuts.

This is a food product. Nutrition varies slightly by flavour — always check the package panel. Contains the allergens noted on the label; not suitable for those with the listed allergies.

Shop with total confidence. Every order is hand-packed with care at our Montreal store, and our team is here to help by email if anything ever comes up — just reach out and we'll make it right.

Trying something new? Add optional Onward Checkout+ at checkout for a 90-day satisfaction guarantee. It covers your order if there's a shipping issue or the product arrives less than perfect (say a bar shows up a little flat), and even if the flavour just isn't for you — so you can try new products worry-free.

Version française

Qu'est-ce que la Brioche Protéinée Legendary Foods ? Une brioche sucrée style cannelle, sans gluten, à l'unité, avec environ 20 g de protéines, 0–1 g de sucre et environ 5–7 g de glucides nets selon la saveur. Réchauffée ~10 secondes, le glaçage devient fondant comme une brioche de boulangerie.

À propos de Legendary Foods : la marque reconstruit des pâtisseries classiques en collations riches en protéines et faibles en sucre, sur une base caséine/lactosérum/collagène.

Pourquoi nous la gardons : c'est la chose la plus proche d'une brioche à la cannelle qui s'intègre encore à une journée riche en protéines — 20 g de protéines et presque pas de sucre.

Caractéristiques : ~20 g de protéines; 0–1 g de sucre; ~5–7 g de glucides nets; riche en fibres; sans gluten, céto et GLP-1; à réchauffer ~10 s. Pour qui : amateurs de brioche à la cannelle en régime céto, faible en glucides, sans gluten ou GLP-1. Valeur nutritive (Cannelle, par brioche) : ~200 calories, 20 g de protéines, 0 g de sucre, ~5 g de glucides nets, ~10 g de fibres. Contient du lait. Comparaison : brioche et pâtisserie Legendary atteignent toutes deux ~20 g de protéines. Se marie bien avec : Legendary Foods, pâtisseries protéinées, collations céto. Excellente alternative à : une brioche à la cannelle de boulangerie — même envie, 20 g de protéines, presque pas de sucre.

Pourquoi acheter chez Top Nutrition & Fitness

Nous sommes un détaillant premium de suppléments et de collations basé à Montréal, au service des Canadiens depuis juillet 2016. Chaque produit est goûté personnellement par notre propriétaire — nous ne gardons que ce que nous mangerions nous-mêmes, et nous sommes honnêtes sur le rapport qualité-prix. Livraison canadienne rapide et livraison gratuite sur les commandes admissibles.

Ceci est un produit alimentaire. La valeur nutritive varie légèrement selon la saveur — vérifiez toujours le tableau sur l'emballage. Contient les allergènes indiqués sur l'étiquette; ne convient pas aux personnes allergiques aux ingrédients listés.

Achetez en toute confiance. Chaque commande est emballée à la main avec soin à notre boutique de Montréal, et notre équipe est là pour vous aider par courriel si quoi que ce soit survient — écrivez-nous et nous arrangerons les choses.

Vous l'essayez pour la première fois? Ajoutez l'option Onward Checkout+ à la caisse pour une garantie de satisfaction de 90 jours. Elle couvre votre commande en cas de problème de livraison ou si le produit arrive abîmé (par exemple une barre un peu aplatie), et même si la saveur ne vous plaît pas — pour essayer de nouveaux produits sans souci.